słabe barki

hmm..skoro to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie to zrezygnuję z niego. A czy warto robic to cwiczenie na wyciągu? aktualnie robię na nie taki trening i myslałem żeby dodać na koniec jeszcze to podciąganie. -Wyciskanie z przed głowy siedząc na ławce kąt trochę większy niż 90stopni -wznos boczny wylewający -unoszenie na boki w opadzie i mam pytanie [...]

[...] progres - o co tu chodzi ? wycisnąłem 90kg w ostatniej serii 3 ruchy na masie u szczytu siły nie dawałem rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe święta brak dostępu do siłowni więc nie wiem co zrobić .. ? Stare, ale ? zaj**iste. [...]

nogi mam słabe fest klatke 90kg x 10 spróbuje ale technika mogla by by lepsza nizej opuszczac sztange i wolniej ciagi 140kg x 10 barki jak mi ktos poda hantelke to 35 kg se spróbuje zobaczymy ile razy dam rade cel 10 :D niektórzy zauwazyli chyba ze mase cisne na siłce %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-13 23:34:31

[...] bokiem: 4 serie robocze dziś uderzyłem w skosy   Brzuch    Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie robocze dobre tempo treningu mimo że podejście do treningu miałem słabe to udało mi się dość dobrze go zrobić praca serducha /SFD/Images/2015/12/31/72b399e330c44750acb616f732b3bad6.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie   [...]

Witam serdecznie. Pytanie z innej beczki, bił ktoś z was w bicepsy? Ładuje na zmianę w barki dupe albo nogi i tak myślę nad bicepsami bo mam je genetycznie małe. Wiele razy czytałem na forum że np dobrze bić metę inj. w słabe partie. Będę wdzięczny za odpowiedzi :-)

[...] staramy się zrobić serie wysuwająć barki do przodu w ostatnich powtórzeniach .Nie dość ze mięso pomocnicze przejmuje prio a nie o to chodzi ,bo barki same w sobie są dość słabe do takich ciężarów .W dooope dostaje staw ramienny oraz rotatory co może się skonczyć kontuzją... Więc moim zdaniem lepiej wejść pod wiekszy ciężar i robić tyle [...]

[...] nie myślałby o olejowaniu i już wtedy miał te barki kosmiczne, dlatego ja mu wierzę, że nie musi w nie nic ładować, zresztą po co ma to robić skoro one zawsze u niego dominują, żeby bardziej dominowały? Olej to się wbija w partie, które ma się słabe, więc jeśli miałby w ogóle użyć oleju to użyłby gdzie indziej, a jednak jakoś tego tam nie widać.

[...] ja mu wierzę, że nie musi w nie nic ładować, zresztą po co ma to robić skoro one zawsze u niego dominują, żeby bardziej dominowały? Olej to się wbija w partie, które ma się słabe, więc jeśli miałby w ogóle użyć oleju to użyłby gdzie indziej, a jednak jakoś tego tam nie widać. Zgadza się że dominujące są barki tylko te guzy wystające są nie [...]

[...] rąk na wyciągu 7kgx 15/12/10+2 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 13kgx 15/14/13+2 III. Cardio 30 min - orbitrek Chciałam dołożyc cardio, ale samopoczucie bardzo bardzo słabe. Zawroty głowy i fale gorąca - odpuściłam po 30 minutach. Dieta + jaja, schab, bełt + bełt + kurczak z ziemniakami Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]

wiesz może dać coś z prorytetami ?barki mam bardzo słabe .. ten plan jest od eltoro... i on mówił że taki prorytety to dla profesionalistów którzy mają jakiś staż ... ja ćwicze 9 miechów ?może zmienimy coś na bary ?

Ja to w sumie wyglądam jak człowiek, który robi tylko leg day %-) Duże uda, szerokie plecy, mocne prostowniki i brzuch, a klata, barki i łapy słabe. Poza tym z bioder zwężam się do talii, a później rozszerzam. Lepiej by wyglądało jakby to równo szło. Jednak mimo wszystkich wad uważam się za niesamowicie przystojnego mężczyznę z piękną, [...]

[...] ćwiczeń dodatkowych na trica na danej sesji. Żadnych więcej ćwiczeń na klatkę. Sprawdź czy to nie poprawi postępów. Masz przeładowany plan treningowy. A to zwykle oznacza słabe efekty treningów i ... małą siłę. Połącznie martwego ciągu z resztą pleców jest również pod znakiem zapytania - jeśli chodzi o siłę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] spięta klatka piersiowa, zaokrąglone barki, rozjechane łopatki to jedne z najpopularniejszych wad postawy. Sytuacja taka ma miejsce gdy jedne mięśnie są rozluźnione i za słabe, a inne zbyt silne lub przykurczone z czasem nasze ciało dostosowuje się zmieniając naszą sylwetkę. Trening siłowy jest tak uniwersalnym narzędziem, że możemy dzięki [...]

[...] samego początku. Po drugie jeśli przy wykonaniu ćwiczenia czujemy, że coś jest nie w porządku to może się okazać, że jest ono dla nas indywidualnie niedobre. Może przez za słabe mięśnie, wady postawy, przebyte kontuzje. Jednak jeśli jesteśmy w stanie wykonywać pompki na poręczach poprawnie technicznie to warto je wprowadzić do swojego planu [...]

[...] (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę o pomoc! Jeśli to są Twoje początki to możesz tak odczuwać. Przedramię jest słabe i daje o sobie znać przy wszystkich ćwiczeniach. Wzmocnią się przedramiona i będzie ok.

[...] u osoby dorosłej. Odstające łopatki najczęściej powstają u osób mało aktywnych fizycznie, dużo siedzących w nieprawidłowej pozycji. Przyczyną odstających łopatek są często słabe mięśnie otaczające łopatki, przykurczone mięśnie klatki piersiowej, wysunięte barki do przodu i głowa. Nie tylko wpływa to negatywnie na wygląd naszego ciała, ale [...]

Branie tabletek, jakich tableteck, są różne. Miałeś problem z barkiem, masz go nadal, kolejna sprawa to moze trze barki wzmocnić bo jak masz słabe to będą podatne na urazy.

[...] lepszy rozwiązaniem jest wybór wyciskania leżąc. Ponieważ jest łatwiejsze technicznie do wykonania, a po drugie łatwiej nam dobrać ciężar gdy jesteśmy początkujący i wyniki siłowe są słabe. Pompki na poręczach można potraktować jako progresję do wyciskania leżąc gdy ciężar już będzie sensowny. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-20 11:31:33

[...] szereg składowych nie do końca zachowana technika lub niemożliwość poprawnego wykonania, nie tylko przysiad i martwy ciąg tutaj może być winny ale też niewłaściwe mostkowanie czy wyciskanie stojąc na barki, słabe mięśnie rdzenia, niewłaściwe codzienne nawyki (siedzenie, spanie). Zobacz czy wprowadzone zmiany coś poprawią w jakimś okresie czasu.

[...] technika lub niemożliwość poprawnego wykonania, nie tylko przysiad i martwy ciąg tutaj może być winny ale też niewłaściwe mostkowanie czy wyciskanie stojąc na barki, słabe mięśnie rdzenia, niewłaściwe codzienne nawyki (siedzenie, spanie). Zobacz czy wprowadzone zmiany coś poprawią w jakimś okresie czasu. I takie ostatnie pytanko, jak [...]